食べ物日記をつけることで自分の食生活を振り返る。

深夜ですが、記事を一つ書いてから 寝ようと思ったんで書かせていただきます。 僕自身が最近太らないためにしていることに 食事を日記にするということがあります。 これは習慣になるとモチベーションになるので、、 かなりおすすめです。 もちろん間食も書…

カレーライスも箸で食べる。

皆さん、お仕事は終わりましたか? 終わった人もまだの人も晩御飯は早めに 摂りましょう。(^^) 内臓の負担が違いますので。 さて、今回はカレーもハヤシライスも 箸で食べましょう、という話をしたいと 思います。 理由は単純、かきこんで食べないためなんで…

ウォーキングで症状が改善される5つの病気とは?

猛暑の勢いはとどまることを知りませんね。f^_^; ここまで暑ければなかなか外に出て 運動をする気にはならないかもしれない ですが、夕方少し涼しくなったタイミングで ウォーキングに出て、帰って冷たいシャワーで さっぱりしたら、いつもより充実した睡眠…

水を飲むことで絶対に防ぎたいこの夏の2つの症状!!

こんにちは!!(^^)/ みなさんちゃんと水分摂ってますか? 血液に一番近いのは水です。 こまめに飲んで熱中症、夏血栓を防ぎましょう! 夏血栓は血液が水分不足により、ドロドロになってしまい、 脳梗塞、肺血栓、心筋梗塞を引き起こします。 多少 飲みすぎ…

コンビニの食品でダイエットは可能か?

お晩でがす! コンビニの食品で太らないように 気を付けたいとき、 どういったチョイスをすればいいのか、 僕が体験したダイエットを書いていきたいと 思います! 1.油ものの多い弁当は避ける。 (天ぷら、カツ定食、お好み焼き弁当、 焼きそば弁当など。)…

牛丼屋さん で太りにくい食べ方。

明日からまた一週間が始まりますね。 仕事中に牛丼屋やさんなどで 昼ごはんをすませる状況が ある人もいらっしゃると思います。 そこで牛丼並み盛りをたのんでは いけません。 牛皿並を頼んで、 別に少なめご飯、サラダ、汁物と 皿数を増やし、満足感を満た…

痩せるために朝食は摂る。その理由。

ダイエットあるある〜♪ 早く言いたい〜♪ ということでダイエットにおける 朝食を摂る習慣をつけましょう! という話をしたいと思います。(^^) 朝からがっつり食べろ。というつもりは ないですが朝に水分、野菜、果物、軽めの 糖質 (少量のご飯やパン、ポテ…

筋トレを行うのに理想の時間帯とは?

どうも、いよいよ夏の高校野球 地方予選もいよいよ大詰め、 テンションだだ上がりです!(^^) さて今回は筋トレを行うのに 理想的な時間帯のお話をさせて いただきます。 とは言ってもそんなものにこだわって 考えすぎるのが一番よくないと 思っているので、…

スポーツドリンクを摂ると一時的に元気になるわけとは?

お疲れ様です。 昨日下の息子の納涼祭があり、 いろいろとお疲れ気味な僕です。(≧∇≦) 今日はスポーツドリンクについて なぜ、元気になった気になれるのかを 書きたいと思います。 ペットボトルの裏などを見ると 「果糖ブドウ糖液」など甘さを担う 成分が入…

乳製品はあまり体によくない?最近言われている3つの理由とは。

こんにちは! 今日も日本全国猛暑ですが、頑張っていきましょう。 ('◇')ゞ さて、ここ何年か乳製品が体によくないと 言われはじめています。 なぜなのか。 それまでは成長期にはかかせない栄養素として、 成長してからはカルシウムを補食品として、 乳製品は…

オンダ ウォーターマシンガン 水鉄砲 レビュー

こんにちは! オンダ ウォーターマシンガンのレビューをさせていただきますですよ! 息子が友だちの誕生日会に招かれたんでそのプレゼントと して購入しました。 ンがっ、なぜか息子にも買わされたんでどうせならレビューしてやれと、 そういうことでござい…

運動しないこと。それによる大きな3つのリスクとは?

こんにちは!(^^♪ 今日は運動をしないことで起こりうる 大まかな3つのリスクについて書いていきたいと思います! 運動は苦手だとか昔学生時代はスポーツをやっていたけど 今は時間や体力がなくてやっていないとか、やらない理由は たくさんあると思います。 …

高岡市 赤祖父に エニタイムフィットネスがオープン!

こんにちは! わが街にもいよいよ 「エニタイム フィットネス」がやって参りました! 名前の通り24時間使用できるジム! 自分の予定だけを考え、ジムに時間を 合わせる必要がない、というのは 大きな魅力だと思います。(^^) マシーンも初心者から上級者のマ…

フレーバーストーン!衝撃のフライパン 鍋 買って損はないと思います。

こんにちは! 暑中お見舞い申し上げます。(*´ω`*) 今日はいつもと書いてあることの趣向が違うのですが、 雑記ブログなんでいいかな~と思い、紹介させていただきます。 料理をされる人、特に主婦の方や子供の面倒、ほかに雑用を こなしながら鍋やフライパン…

歳を重ねると転倒しやすくなる。その3つの理由とは?

お疲れ様です! 周りにお年寄りの方で 転倒されて骨折されたり、入院されたり、 そういう方いらっしゃいますよね。 ではなぜ歩行時にお年寄りは何が衰えて 転倒しやすくなるのか? その理由と それを防ぐための予防法を書きたいと 思います。 1.まず太ももを…

アルコールとトレーニングの関係性とは?

お疲れ様です! 今回はアルコールとトレーニングの 関係性を書きたいと思います。 お酒を飲んだあとのトレーニングは ほとんど意味がないです。 体がアルコールを分解することに 体力をまわしてしまうのでエネルギーを トレーニングのほうにまわしにくくなり…

お酒の休肝日はあまり意味がない?

おはようございます! 今日も暑いですが、頑張っていきましょう! (^^) 今回は酒の話をしたいと思います。 ビールが美味しい季節ですよね。(^^) ウチに帰ってからの一杯のために 仕事を頑張る人も多いと思います。 今時期はビアガーデンもあるし、 誘われて…

トレーニングを伴うダイエットと食事コントロールのみのダイエットの違いは?

どうもです! ダイエットと言っても 人それぞれやり方は違いますよね! 1.今日は食事コントロールのみのダイエット、 2.食事管理とトレーニングを両方やるダイエット、 3.トレーニングのみのダイエットの3つ を比べてみました。 1と2.の最大の違いは リバウ…

これさえあれば肩こり予防、上半身の大部分のトレーニングをカバー!その健康器具とは?

おはようございます! 今 世間にはたくさん健康器具が ありますよね。 ネット、テレビの通販から ドンキホーテに行けばたくさんの 健康器具が陳列されています。 これ本当に効くのかな? とか これはすぐに飽きて続かなそうだな いろいろ見たりするのが好き…

ペットボトルを使用した 肩こり予防法とは?

おはようございます! 今日も暑い! が、しかし肩こりは暑さを関係なく 襲いかかる!爆 というわけでペットボトルを利用した 肩こり予防法をご紹介させていただきます。 冬場にあったかいコーヒーとか入れる 耐熱ペットボトル、ありますよね。 あれに40〜50…

今の暑い時期、絶対に気をつけたい夏血栓とは?

お疲れ様です! この時期絶対に気をつけたい 夏血栓の話を書きたいと思います。 夏血栓とは汗をかきすぎていても 水分を十分に摂取しないと 体内の血液の水分量も減り、 血液がドロドロになることで 血栓となって詰まってしまうことを 言います。 脳梗塞、心…

人間のみに備わる身体能力!その能力とは?

おはようございます!(^^) 今日も暑いですが、夏バテに 気をつけて無理をしないように 気をつけていきまっしょい! 今日は人間にしか備わっていない 身体能力の話をしたいと思います。 人間は一見非力な動物です。 マイク・タイソンでさえ熊と喧嘩したら 勝…

筋トレにおける最高の、唯一無二の相棒!それは?

ズバリ、鏡です! 鏡は自分の、貴方の今の状態を 事細かに、正確に教えてくれる 最高の相棒です! 逆に人間の相棒はいらないとさえ思います。 筋トレ、ウォーキング、ランニングなどは 自分自身と向き合う最高の時間だと思います。 ある程度の知識を教えてく…

腹筋が割れている=カッコいい体というわけではないと思う。その訳。

昨日高校野球を観戦に行ったくらいで 夏バテを実感している僕です!f^_^; 皆さんいかがお過ごしでしょうか? 「今日は腹筋を割る」ということに ついて書きたいと思います。 シックスパック、憧れますよね〜。 皆さんに聞いたらだいたいトレーニング の結果…

体の一部だけを引き締めるトレーニングは存在しない。その理由は?

今日は暑かった・・・。 子供たちに水遊びをさせたら クタクタになってすぐに寝てくれました。 今日はお腹を引っ込めたい、 下半身痩せしたい、 そういう集中的にその部位だけを 引き締めることは可能なのか、 考えてみたいと思います。 ダイエットのための…

犬の散歩はウォーキングにはカウントされません。その理由は?

お晩でがす!(≧∇≦) 今回はウォーキングのことについて 少し書かせていただきます。 患者さんにウォーキングを勧めると 「犬の散歩してるよ。」というお返事を 頂くことがあるのですが、 もちろん犬の散歩は健康的でよいのですが、 ウォーキングにカウント…

ダイエットのためのカロリー計算は必要?

おはようございます! 今日は海の日!泳ぎに行くには 絶好の日になりました。(^^) さて、今日はダイエットにカロリー計算は 必要か、ということを書きたいと思います。 当たり前のことすぎて申し訳ないのですが、 普段 食べすぎている、 そういう自覚のある…

りんごやバナナ、サラダに偏ったダイエットの問題点とは?

ちまたでは3連休なんですよね。 皆さん、いかがおすごしでしょうか。(^^) 食べることを抑えてダイエットに挑む 方はよくいらっしゃいますよね。 とくに女性の方は専門的な知識が乏しい 場合、あまり考えずに適当に決まった 食材のみを食べ続け、 体重を落と…

スポーツ前のストレッチは意味がない!?その理由とは。

もう夕方というのにこの暑さは 緩まる気配がないですね・・・。*1 さて、今日はストレッチについてお話します。 皆さん運動をする前にストレッチをする人は多いと思います。 このストレッチが意味がない、 逆にスポーツにおいて逆効果だ、 と言われたら 皆さ…

夏の高校野球 観戦!

こんにちは!暑いですね! f^_^; 今日は三年生のウチの患者さんが 所属している夏の甲子園の予選大会 を観戦しにいきました! 相手はガチガチの優勝候補。 しかも相手のエースはプロ注目と きたもんです。 しかしそんな相手に途中までリードの 大善戦! だっ…