深夜ですが、記事を一つ書いてから 寝ようと思ったんで書かせていただきます。 僕自身が最近太らないためにしていることに 食事を日記にするということがあります。 これは習慣になるとモチベーションになるので、、 かなりおすすめです。 もちろん間食も書…
皆さん、お仕事は終わりましたか? 終わった人もまだの人も晩御飯は早めに 摂りましょう。(^^) 内臓の負担が違いますので。 さて、今回はカレーもハヤシライスも 箸で食べましょう、という話をしたいと 思います。 理由は単純、かきこんで食べないためなんで…
猛暑の勢いはとどまることを知りませんね。f^_^; ここまで暑ければなかなか外に出て 運動をする気にはならないかもしれない ですが、夕方少し涼しくなったタイミングで ウォーキングに出て、帰って冷たいシャワーで さっぱりしたら、いつもより充実した睡眠…
こんにちは!!(^^)/ みなさんちゃんと水分摂ってますか? 血液に一番近いのは水です。 こまめに飲んで熱中症、夏血栓を防ぎましょう! 夏血栓は血液が水分不足により、ドロドロになってしまい、 脳梗塞、肺血栓、心筋梗塞を引き起こします。 多少 飲みすぎ…
お晩でがす! コンビニの食品で太らないように 気を付けたいとき、 どういったチョイスをすればいいのか、 僕が体験したダイエットを書いていきたいと 思います! 1.油ものの多い弁当は避ける。 (天ぷら、カツ定食、お好み焼き弁当、 焼きそば弁当など。)…
明日からまた一週間が始まりますね。 仕事中に牛丼屋やさんなどで 昼ごはんをすませる状況が ある人もいらっしゃると思います。 そこで牛丼並み盛りをたのんでは いけません。 牛皿並を頼んで、 別に少なめご飯、サラダ、汁物と 皿数を増やし、満足感を満た…
ダイエットあるある〜♪ 早く言いたい〜♪ ということでダイエットにおける 朝食を摂る習慣をつけましょう! という話をしたいと思います。(^^) 朝からがっつり食べろ。というつもりは ないですが朝に水分、野菜、果物、軽めの 糖質 (少量のご飯やパン、ポテ…
どうも、いよいよ夏の高校野球 地方予選もいよいよ大詰め、 テンションだだ上がりです!(^^) さて今回は筋トレを行うのに 理想的な時間帯のお話をさせて いただきます。 とは言ってもそんなものにこだわって 考えすぎるのが一番よくないと 思っているので、…
お疲れ様です。 昨日下の息子の納涼祭があり、 いろいろとお疲れ気味な僕です。(≧∇≦) 今日はスポーツドリンクについて なぜ、元気になった気になれるのかを 書きたいと思います。 ペットボトルの裏などを見ると 「果糖ブドウ糖液」など甘さを担う 成分が入…
こんにちは! 今日も日本全国猛暑ですが、頑張っていきましょう。 ('◇')ゞ さて、ここ何年か乳製品が体によくないと 言われはじめています。 なぜなのか。 それまでは成長期にはかかせない栄養素として、 成長してからはカルシウムを補食品として、 乳製品は…
こんにちは! オンダ ウォーターマシンガンのレビューをさせていただきますですよ! 息子が友だちの誕生日会に招かれたんでそのプレゼントと して購入しました。 ンがっ、なぜか息子にも買わされたんでどうせならレビューしてやれと、 そういうことでござい…
こんにちは!(^^♪ 今日は運動をしないことで起こりうる 大まかな3つのリスクについて書いていきたいと思います! 運動は苦手だとか昔学生時代はスポーツをやっていたけど 今は時間や体力がなくてやっていないとか、やらない理由は たくさんあると思います。 …
こんにちは! わが街にもいよいよ 「エニタイム フィットネス」がやって参りました! 名前の通り24時間使用できるジム! 自分の予定だけを考え、ジムに時間を 合わせる必要がない、というのは 大きな魅力だと思います。(^^) マシーンも初心者から上級者のマ…
こんにちは! 暑中お見舞い申し上げます。(*´ω`*) 今日はいつもと書いてあることの趣向が違うのですが、 雑記ブログなんでいいかな~と思い、紹介させていただきます。 料理をされる人、特に主婦の方や子供の面倒、ほかに雑用を こなしながら鍋やフライパン…
お疲れ様です! 周りにお年寄りの方で 転倒されて骨折されたり、入院されたり、 そういう方いらっしゃいますよね。 ではなぜ歩行時にお年寄りは何が衰えて 転倒しやすくなるのか? その理由と それを防ぐための予防法を書きたいと 思います。 1.まず太ももを…
お疲れ様です! 今回はアルコールとトレーニングの 関係性を書きたいと思います。 お酒を飲んだあとのトレーニングは ほとんど意味がないです。 体がアルコールを分解することに 体力をまわしてしまうのでエネルギーを トレーニングのほうにまわしにくくなり…
おはようございます! 今日も暑いですが、頑張っていきましょう! (^^) 今回は酒の話をしたいと思います。 ビールが美味しい季節ですよね。(^^) ウチに帰ってからの一杯のために 仕事を頑張る人も多いと思います。 今時期はビアガーデンもあるし、 誘われて…
どうもです! ダイエットと言っても 人それぞれやり方は違いますよね! 1.今日は食事コントロールのみのダイエット、 2.食事管理とトレーニングを両方やるダイエット、 3.トレーニングのみのダイエットの3つ を比べてみました。 1と2.の最大の違いは リバウ…
おはようございます! 今 世間にはたくさん健康器具が ありますよね。 ネット、テレビの通販から ドンキホーテに行けばたくさんの 健康器具が陳列されています。 これ本当に効くのかな? とか これはすぐに飽きて続かなそうだな いろいろ見たりするのが好き…
おはようございます! 今日も暑い! が、しかし肩こりは暑さを関係なく 襲いかかる!爆 というわけでペットボトルを利用した 肩こり予防法をご紹介させていただきます。 冬場にあったかいコーヒーとか入れる 耐熱ペットボトル、ありますよね。 あれに40〜50…
お疲れ様です! この時期絶対に気をつけたい 夏血栓の話を書きたいと思います。 夏血栓とは汗をかきすぎていても 水分を十分に摂取しないと 体内の血液の水分量も減り、 血液がドロドロになることで 血栓となって詰まってしまうことを 言います。 脳梗塞、心…
おはようございます!(^^) 今日も暑いですが、夏バテに 気をつけて無理をしないように 気をつけていきまっしょい! 今日は人間にしか備わっていない 身体能力の話をしたいと思います。 人間は一見非力な動物です。 マイク・タイソンでさえ熊と喧嘩したら 勝…
ズバリ、鏡です! 鏡は自分の、貴方の今の状態を 事細かに、正確に教えてくれる 最高の相棒です! 逆に人間の相棒はいらないとさえ思います。 筋トレ、ウォーキング、ランニングなどは 自分自身と向き合う最高の時間だと思います。 ある程度の知識を教えてく…
昨日高校野球を観戦に行ったくらいで 夏バテを実感している僕です!f^_^; 皆さんいかがお過ごしでしょうか? 「今日は腹筋を割る」ということに ついて書きたいと思います。 シックスパック、憧れますよね〜。 皆さんに聞いたらだいたいトレーニング の結果…
今日は暑かった・・・。 子供たちに水遊びをさせたら クタクタになってすぐに寝てくれました。 今日はお腹を引っ込めたい、 下半身痩せしたい、 そういう集中的にその部位だけを 引き締めることは可能なのか、 考えてみたいと思います。 ダイエットのための…
お晩でがす!(≧∇≦) 今回はウォーキングのことについて 少し書かせていただきます。 患者さんにウォーキングを勧めると 「犬の散歩してるよ。」というお返事を 頂くことがあるのですが、 もちろん犬の散歩は健康的でよいのですが、 ウォーキングにカウント…
おはようございます! 今日は海の日!泳ぎに行くには 絶好の日になりました。(^^) さて、今日はダイエットにカロリー計算は 必要か、ということを書きたいと思います。 当たり前のことすぎて申し訳ないのですが、 普段 食べすぎている、 そういう自覚のある…
ちまたでは3連休なんですよね。 皆さん、いかがおすごしでしょうか。(^^) 食べることを抑えてダイエットに挑む 方はよくいらっしゃいますよね。 とくに女性の方は専門的な知識が乏しい 場合、あまり考えずに適当に決まった 食材のみを食べ続け、 体重を落と…
もう夕方というのにこの暑さは 緩まる気配がないですね・・・。*1 さて、今日はストレッチについてお話します。 皆さん運動をする前にストレッチをする人は多いと思います。 このストレッチが意味がない、 逆にスポーツにおいて逆効果だ、 と言われたら 皆さ…
こんにちは!暑いですね! f^_^; 今日は三年生のウチの患者さんが 所属している夏の甲子園の予選大会 を観戦しにいきました! 相手はガチガチの優勝候補。 しかも相手のエースはプロ注目と きたもんです。 しかしそんな相手に途中までリードの 大善戦! だっ…