犬の散歩はウォーキングにはカウントされません。その理由は？

お晩でがす！（≧∇≦）

今回はウォーキングのことについて

少し書かせていただきます。

患者さんにウォーキングを勧めると

「犬の散歩してるよ。」というお返事を

頂くことがあるのですが、

もちろん犬の散歩は健康的でよいのですが、

ウォーキングにカウントされるのかどうか

というと微妙なところです。

ある程度、例えばウォーキングならば

20〜30分くらいしっかり腕をふり、

下半身の筋肉のどこを

動かしているのか意識して同じ動作を

続けたいところです。

ウォーキングは怪我もしにくく、

続けることによって確実に効果を得られる

運動です。

アスファルトの上を歩く場合、

膝から下に負担が少なくなるように

お尻、太ももの筋肉をしっかり意識して

動かすやり方がおすすめです。

今の時期は炎天下はなるべく避けて

夕方から夜、早朝に直前直後の

水分補給を忘れずに継続できるように

やっていきましょう！(^^)