ダイエットあるある〜♪ 早く言いたい〜♪ ということでダイエットにおける 朝食を摂る習慣をつけましょう！ という話をしたいと思います。(^^) 朝からがっつり食べろ。というつもりは ないですが朝に水分、野菜、果物、軽めの 糖質 （少量のご飯やパン、ポテ…

どうも、いよいよ夏の高校野球 地方予選もいよいよ大詰め、 テンションだだ上がりです！(^^) さて今回は筋トレを行うのに 理想的な時間帯のお話をさせて いただきます。 とは言ってもそんなものにこだわって 考えすぎるのが一番よくないと 思っているので、…

お疲れ様です。 昨日下の息子の納涼祭があり、 いろいろとお疲れ気味な僕です。（≧∇≦） 今日はスポーツドリンクについて なぜ、元気になった気になれるのかを 書きたいと思います。 ペットボトルの裏などを見ると 「果糖ブドウ糖液」など甘さを担う 成分が入…

こんにちは！ 今日も日本全国猛暑ですが、頑張っていきましょう。 ('◇')ゞ さて、ここ何年か乳製品が体によくないと 言われはじめています。 なぜなのか。 それまでは成長期にはかかせない栄養素として、 成長してからはカルシウムを補食品として、 乳製品は…

こんにちは！ オンダ ウォーターマシンガンのレビューをさせていただきますですよ！ 息子が友だちの誕生日会に招かれたんでそのプレゼントと して購入しました。 ンがっ、なぜか息子にも買わされたんでどうせならレビューしてやれと、 そういうことでござい…

こんにちは！(^^♪ 今日は運動をしないことで起こりうる 大まかな3つのリスクについて書いていきたいと思います！ 運動は苦手だとか昔学生時代はスポーツをやっていたけど 今は時間や体力がなくてやっていないとか、やらない理由は たくさんあると思います。 …

こんにちは！ わが街にもいよいよ 「エニタイム フィットネス」がやって参りました！ 名前の通り24時間使用できるジム！ 自分の予定だけを考え、ジムに時間を 合わせる必要がない、というのは 大きな魅力だと思います。(^^) マシーンも初心者から上級者のマ…

こんにちは！ 暑中お見舞い申し上げます。(*´ω｀*) 今日はいつもと書いてあることの趣向が違うのですが、 雑記ブログなんでいいかな～と思い、紹介させていただきます。 料理をされる人、特に主婦の方や子供の面倒、ほかに雑用を こなしながら鍋やフライパン…

お疲れ様です！ 周りにお年寄りの方で 転倒されて骨折されたり、入院されたり、 そういう方いらっしゃいますよね。 ではなぜ歩行時にお年寄りは何が衰えて 転倒しやすくなるのか？ その理由と それを防ぐための予防法を書きたいと 思います。 1.まず太ももを…

お疲れ様です！ 今回はアルコールとトレーニングの 関係性を書きたいと思います。 お酒を飲んだあとのトレーニングは ほとんど意味がないです。 体がアルコールを分解することに 体力をまわしてしまうのでエネルギーを トレーニングのほうにまわしにくくなり…

おはようございます！ 今日も暑いですが、頑張っていきましょう！ (^^) 今回は酒の話をしたいと思います。 ビールが美味しい季節ですよね。(^^) ウチに帰ってからの一杯のために 仕事を頑張る人も多いと思います。 今時期はビアガーデンもあるし、 誘われて…

どうもです！ ダイエットと言っても 人それぞれやり方は違いますよね！ 1.今日は食事コントロールのみのダイエット、 2.食事管理とトレーニングを両方やるダイエット、 3.トレーニングのみのダイエットの3つ を比べてみました。 1と2.の最大の違いは リバウ…

おはようございます！ 今 世間にはたくさん健康器具が ありますよね。 ネット、テレビの通販から ドンキホーテに行けばたくさんの 健康器具が陳列されています。 これ本当に効くのかな？ とか これはすぐに飽きて続かなそうだな いろいろ見たりするのが好き…

おはようございます！ 今日も暑い！ が、しかし肩こりは暑さを関係なく 襲いかかる！爆 というわけでペットボトルを利用した 肩こり予防法をご紹介させていただきます。 冬場にあったかいコーヒーとか入れる 耐熱ペットボトル、ありますよね。 あれに40〜50…

お疲れ様です！ この時期絶対に気をつけたい 夏血栓の話を書きたいと思います。 夏血栓とは汗をかきすぎていても 水分を十分に摂取しないと 体内の血液の水分量も減り、 血液がドロドロになることで 血栓となって詰まってしまうことを 言います。 脳梗塞、心…

おはようございます！(^^) 今日も暑いですが、夏バテに 気をつけて無理をしないように 気をつけていきまっしょい！ 今日は人間にしか備わっていない 身体能力の話をしたいと思います。 人間は一見非力な動物です。 マイク・タイソンでさえ熊と喧嘩したら 勝…

ズバリ、鏡です！ 鏡は自分の、貴方の今の状態を 事細かに、正確に教えてくれる 最高の相棒です！ 逆に人間の相棒はいらないとさえ思います。 筋トレ、ウォーキング、ランニングなどは 自分自身と向き合う最高の時間だと思います。 ある程度の知識を教えてく…

昨日高校野球を観戦に行ったくらいで 夏バテを実感している僕です！f^_^; 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 「今日は腹筋を割る」ということに ついて書きたいと思います。 シックスパック、憧れますよね〜。 皆さんに聞いたらだいたいトレーニング の結果…

今日は暑かった・・・。 子供たちに水遊びをさせたら クタクタになってすぐに寝てくれました。 今日はお腹を引っ込めたい、 下半身痩せしたい、 そういう集中的にその部位だけを 引き締めることは可能なのか、 考えてみたいと思います。 ダイエットのための…

お晩でがす！（≧∇≦） 今回はウォーキングのことについて 少し書かせていただきます。 患者さんにウォーキングを勧めると 「犬の散歩してるよ。」というお返事を 頂くことがあるのですが、 もちろん犬の散歩は健康的でよいのですが、 ウォーキングにカウント…

おはようございます！ 今日は海の日！泳ぎに行くには 絶好の日になりました。(^^) さて、今日はダイエットにカロリー計算は 必要か、ということを書きたいと思います。 当たり前のことすぎて申し訳ないのですが、 普段 食べすぎている、 そういう自覚のある…

ちまたでは3連休なんですよね。 皆さん、いかがおすごしでしょうか。(^^) 食べることを抑えてダイエットに挑む 方はよくいらっしゃいますよね。 とくに女性の方は専門的な知識が乏しい 場合、あまり考えずに適当に決まった 食材のみを食べ続け、 体重を落と…

もう夕方というのにこの暑さは 緩まる気配がないですね・・・。*1 さて、今日はストレッチについてお話します。 皆さん運動をする前にストレッチをする人は多いと思います。 このストレッチが意味がない、 逆にスポーツにおいて逆効果だ、 と言われたら 皆さ…

こんにちは！暑いですね！ f^_^; 今日は三年生のウチの患者さんが 所属している夏の甲子園の予選大会 を観戦しにいきました！ 相手はガチガチの優勝候補。 しかも相手のエースはプロ注目と きたもんです。 しかしそんな相手に途中までリードの 大善戦！ だっ…

こんばんは！ 明日はやっとこさ日曜日！ちょっと夜更かしようかな。 さて、アトピーの話第三弾です！ やはり痒みというのは不快感が満載ですよね。 僕はステロイドは症状がひどいときは必要不可欠だと思っています。 ただ使い続けると効果が薄くなるし、 症…

どうも！暑いですね～。もうすぐ大好きな高校野球の予選も 地元で開幕なので楽しみなわたくしです！(^^♪ さて、アトピーについてのお話 第二弾 今回はアトピーと食事についてここに書きたいと思います。 僕は小学生のときが特にアトピーがひどかったのですが…

おはようございます！(^^) みなさん週末をいかがお過ごしでしょうか。 今日は僕も苦しめられたアトピー性皮膚炎 についてお話をしたいと思います！ アトピーというと、とかく子供のときの病気と 捉えられがちですが、 大人になってから苦しめられる方も たく…

こんにちは。 「どこを目指しとんねん。」「何になりたいの？」 よくトレーニングをしていたり、鍛えた部位を見たときに 友人や身内が言うこの冷やかしの言葉 笑 このセリフにもの申させていただきますっ！( ｀ー´)ノ ある程度トシもとってきてんのに一体な…

こんにちは！(^^♪ 今日は「椎間板ヘルニア」について語りたいと思いますよ！ 現代において椎間板ヘルニアを患う人、 またその予備軍の方は本当に多いです。 症状としては腰痛に始まり、神経を圧迫することで おきる脚全体の鈍痛、しびれなどがあげられます。…

おはようございます！（≧∇≦） 今日も僕のダイエットの体験談を書かせて いただきますよ！ 変わりたい、痩せたい、絞りたい、体を引き締めたい、 そう思いたって行動に移せることは素晴らしいことだと思います。 しかし水をさすようですが出だしの張り切りす…