脊柱管狭窄症 つらい part2 楽にする方法。
お疲れ様です！
朝方はだいぶ涼しくなってきましたね。
夜は暑いので布団をかぶらないで寝ると朝方風邪を
ひきそうになります。(´・ω・`)
さて脊柱管狭窄症 part2 ということで楽になるために
したほうがいいこと、自分でできる予防法などを
書かせていただきます。
腰部で代表的な病名といえば椎間板ヘルニア、そしてこの
脊柱管狭窄症が有名だと思います。（すべり症なども有名ですが
それはまた別の機会に）
ヘルニアと脊柱管狭窄症
の症状での決定的な違いは椎間板ヘルニア は痛みが出たときに背中を反らせると楽に なるのですが、脊柱管狭窄症の場合は うずくまるように前のめりになることで 楽になることが多いです。 つまりこの記事で本当に言いたかった 脊柱管狭窄症が楽になる運動、姿勢は この 「うずくまるように丸くなる」と いうことがベースになります。
写真のようなポーズを仰向けで2分、
横向きで2分、1日に何度もするようにしましょう。
腰の神経の圧迫を取り除く運動なので
効果が得られると思います。
脊柱管狭窄症の話はまだしたいと
思っています。
よろしくお願いします。(^^)
脊柱管狭窄症 つらい その5つの症状とは？part1
おはようございます。(^^)/
今日は厄介な「脊柱管狭窄症」のお話を
書きます。
個人的にはヘルニアよりも難しい症状で
治すのも根気がいると思っています。
主な要因は腰椎や椎間板の老化によるものと
考えられています。
しかし若いころから生活習慣、職業、姿勢の悪さ
等が大きな誘因となるので予防、治療のヒントも
そこに隠れています。
今回は症状をまとめて書いていきたいと思います。
1.数百メートル歩くと腰に鈍痛があらわれ、休憩をいれないと
歩けなくなる。
2.鈍痛があらわれたとき前かがみ、状態を前に倒す姿勢を
とることで楽になる。
3.足の裏になにかが張り付いたような感覚がずっとある。
4.立っていると太ももからふくらはぎにかけて痛みや痺れが
あらわれる。
5.横になっているだけでも寝ている姿勢によってはつらくなる。
ざっとこんなところでしょうか。 3つ以上当てはまると
可能性は高いと思われます。
脊柱管狭窄症についてはいくつかシリーズにして書いていきたいと思っています。 では。
下に紹介している本は僕も施術にあたりいろいろと参考にさせていただいた本です。
(^^)/
高岡商業惜しくも大阪桐蔭に3-1で敗れる！
お疲れ様です。(^^)/
と対戦する日！
大阪桐蔭の先発の横川投手、190㎝を超える長身
しかもサウスポーときたもんだ。
予想どうりなかなか打てず・・・*1
しかし２回表横川投手が制球に苦しみ、押し出しで先制点を獲ります。
そしてこの試合最大に評価を上げたであろう山田投手が
だがこれ以上ない出来であったであろう山田投手、高商守備陣から
大阪桐蔭は要所要所で3点をあげ、
途中で横川投手をリレーしたエースの柿木投手に完璧に抑えられ、
3-1で負けてしまいました・・・。
はっきり言ってこんないい試合をしてくれるとは思っていなかった
ので感動しましたね。
胸を張って富山に帰ってきてください。
この夏を盛り上げてくれてありがとう！
と言いたいです。
(^^)/では。
*1:+_+
星陵高校 満塁逆転サヨナラホームランに散る！
こんばんは！（≧∇≦）
連日 熱闘が繰り広げられている
甲子園、またしても物凄いドラマが
ありましたね。
序盤に6点差をつけ、これは星陵ペースかと
思いました。 7回までで7-1で星陵がセーフティリードと 言っても差し支えないんじゃないかと いう点差。
しかしなんとなんと済美高校が物凄い集中力で8回裏に8点差をとって 9-7と逆転します！ 星陵もこのまま終われないとばかりに 9回表に2点をとりこれまた同点に！ なんだこの試合！ （≧∇≦） しかし野球の、いや甲子園はもう一つ でっかいドラマを用意していました。 延長では決着がつかず今回から導入された 「タイブレーク」というルールが用いられ ました。 ワンナウト1、2塁から回を始めると いうルールです。 先行の星陵が幸先よくルールを活かし、 2点をあげます。 しかしその裏、まさかの逆転満塁サヨナラホームラン！ 済美がサヨナラ勝ちを収めたのです。 お隣の県ということで星陵に注目していましたが、 両校とてつもない試合を展開してくれました。 とてつもないドラマをありがとうございますと言いたいですね。 さて、明日は地元高岡商業が長野の佐久長聖と対戦です！ 強豪だけどなんとか勝ってほしい！ ではおやすみなさい。(^^)
アルコール は太るのか？
こんにちは。
暑さもピークを超えた感じがありますが、
所によっては台風が通過するとこころも
あるようです。
気をつけていきましょう。
さて、たまに話題にあがる
「酒を飲むと太るのか？」
という話を書いていきたいと思います。
酒といっても
ビール、日本酒、焼酎、カクテル、ワイン、
いろいろありますよね。
ちなみにアルコール自身は体内で分解されて
しまうのでカロリーにはならないんです。
それをふまえて考えてみると
この中でカクテルは糖分が多い種類も結構あるので
これは飲みすぎると太る原因にはなると
思われます。
ビールはレギュラー350ｍｌ缶で50カロリーくらいです。
日本酒は180ｍｌ（1合）で30～50カロリーくらい。
焼酎もそれくらいかな？
含まれるアルコールがビール5％くらい、
清酒は15％くらいなのでヘルシーに 酔えるのは清酒のほうですね。（≧∇≦） ワインに関して言えばまったくアルコールを 飲まない人よりダイエット効果がある と言われているようです。 ポリフェノールなどの抗酸化物が多く 含まれているからのようです。 まぁトータルでざっと見てもお酒のせいで 太る、というわけではなさそうですね。 カロリー量がたいしたことがないので。 ビールっ腹など存在しないんですね。笑 では今宵も美味しいビールを！（≧∇≦）
白髪染めシャンプー。利尻昆布シャンプー！その効果。（≧∇≦）
こんにちは。
こちらでは久しぶりに雨が降り、
若干涼しかった気もしますね。f^_^;
しかしまだまだ暑いものは暑いのです。
さて話は変わりますが、
僕も39歳で若作りには気を張ってきました。
体力はその辺の20代よりある！f^_^;
と勝手におもってますし、
食事なども気をつけ、肌もその辺の
30代よりは綺麗だと勝手に思ってます。笑
しかし最近若干気になりだしたものが・・。
それが白髪です。
ポツポツですけど、やっぱり気になるんですよね。
そこで親父 （71歳）が使ってる白髪染め
シャンプーを使うようにしてみました。
本当に染まるのかな、なんて
完全に半信半疑でしたが。
けど根気強く数ヶ月使うと目立たなくなってきましたよ！（≧∇≦）
ちなみに僕はポツポツだったんで
わかりにくいと思いますが、
父はほぼ総白髪でした。
それが一年ちょいでここまで染まります。
シャンプーしながらこれは結構凄くないですか？（≧∇≦）
今使ってるシャンプーをこれに替えるだけ！
値段もそう高いものではないし、
ぜひ試してほしい一品です。(^^)
では。
ねこと、いぬと、いつまでも 写真展 感想
今晩は。(^^)
今日は息子の夏休みの
宿題を手伝うついでに
ミュゼ福岡カメラ館 で行われている
「いぬと、ねこと、いつまでも 写真展」
へ行ってきました。
感想としては
世界の犬や猫の写真も可愛いらしかったり
微笑ましくていいんですが、
横に書いてある文でどこの国の
どんなところにいて、どんな仕草や
どんな態度、どんな境遇の犬や猫だったかが愛情たっぷりに紹介してありました。(^^)
そして犬や猫を通して写っている
周りの景色や建物、人間との関係性が
紹介文と写真を観覧するだけで
まるでそこにその犬や猫がいるような
錯覚を起こさせてくれます。
これだけ世界の犬や猫を撮影するのは
大変だったろうけど、
犬や猫の愛好家以外でも楽しめ、
気持ちがほっこりするような
写真展になっています。(^^)
休日には小さなホールでコンサートも行われているようです。
僕はとりたてて犬や猫の愛好家では
ないですが、行ってよかったな、
と思いましたね。
さぁ明日からまた仕事頑張ります！（≧∇≦）
