あまり摂りたくない油、摂りたい油。
さあさあ
今日は本業が割と暇なんで 笑
ガンガン書いていきますよ〜！（≧∇≦）
さて今回は良質な油とそうでない油の
お話をしたいと思います。
良質な油としてはオメガ3系脂肪酸を
含む油です。
オメガ3系脂肪酸とは血液を綺麗にし、
中性脂肪を減らす働きがあります。
加えてしみの防止、
アレルギーやガン細胞も抑制して
くれる優れものです。
亜麻仁油、えごま油、しそ油、ココナッツオイル、
インカインチオイル、ヘンプシードオイルなどです。
サラダにティースプーンでかけたり、
そのまま飲むのもいいと思います。
しかしやはり油は油ですので陽の当たらない
場所に保存しましょう。
体によくないと言われる油としては、
「トランス脂肪酸」をふくむ
入っている油です。植物油脂と
書いてあることもあります。
ポテトチップスなどに入っている
パーム油なども良質な油とは言えませんね。
摂りすぎは成人病の元となります。
ではあと一息、がんばっていきましょう！（≧∇≦）
